Callanetics to unikalne ćwiczenia, zaprojektowane przez Barbare Biffinger Pfeiffer Pinckney, nie tylko skutecznie wzmacniają mięśnie całego ciała, ale przede wszystkim skupiają się na obszarze kręgosłupa, który jest kluczowym elementem naszego układu ruchu. Barbara, która sama miała niezwykłą i pełną wyzwań historię życia, opracowała ten zestaw ćwiczeń bazując na własnych doświadczeniach i potrzebach.
Jednym z największych atutów tej metody jest jej uniwersalność. Ćwiczenia zostały tak skonstruowane, że mogą być wykonywane przez osoby w różnym wieku, zarówno przez młodsze, które chcą dbać o profilaktykę i kondycję swojego ciała, jak i przez starszych, którzy pragną poprawić swoją sprawność fizyczną i zredukować dolegliwości bólowe.
Dodatkową korzyścią jest fakt, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń może poprawić postawę, zwiększyć elastyczność ciała oraz przyczynić się do lepszego samopoczucia i ogólnej kondycji fizycznej. Wspomagają one również prawidłową pracę układu krążenia i oddychania. Wszystko to sprawia, że metoda Barbary to skuteczne i wszechstronne narzędzie w dbałości o zdrowie i kondycję naszego ciała.
Callanetics niezwykła historia
Program ćwiczeń Callanetics to efekt niezwykłej determinacji i siły charakteru jego twórczyni, Callan Pinckney (właściwie Barbary Biffinger Pfeiffer Pinckney). Jej historia jest inspiracją dla wielu, którzy zmagają się z trudnościami życiowymi. Urodzona w 1939 roku w zamożnej rodzinie na południu Stanów Zjednoczonych, Barbara pochodziła z rodu, który odegrał istotną rolę w historii USA, m.in. w procesie tworzenia konstytucji.
Już od urodzenia zmagała się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Wrodzone krzywizny kręgosłupa sprawiały, że jedno biodro znajdowało się wyżej niż drugie, a jej stopy były skręcone do środka. Przez wiele lat nosiła szyny korygujące i intensywnie ćwiczyła, m.in. balet klasyczny, aby wzmocnić mięśnie i poprawić postawę. Callan wyróżniała się niezłomnym charakterem i niezależnością. Buntowała się zarówno przeciwko restrykcyjnemu wychowaniu, jak i zasadom obowiązującym w szkołach, co skutkowało wielokrotnym zawieszaniem jej w prawach ucznia. Pod presją ojca ostatecznie ukończyła college, choć jej prawdziwą pasją były podróże.
W wieku 22 lat wsiadła na statek do Niemiec i rozpoczęła trwającą 11 lat podróż po świecie. Nie korzystała z finansowej pomocy rodziców – utrzymywała się, podejmując różne prace, od sprzedawcy po pomoc przy odśnieżaniu ulic. Odwiedziła Europę, Azję i Afrykę, często żyjąc w trudnych warunkach wśród najuboższych. Niedostateczne odżywianie i wyczerpanie fizyczne odbiły się na jej zdrowiu. Momentem przełomowym była wizyta w Japonii, gdzie zaczęła zwracać większą uwagę na swój organizm.
Powrót do Londynu miał być szansą na regenerację, jednak lekarze uznali, że jej kręgosłupa nie da się wyleczyć. Callan nie poddała się. Wróciła do rodzinnego domu w USA, by rozpocząć pracę nad autorskimi ćwiczeniami, które pozwoliłyby jej uniknąć wózka inwalidzkiego, na który – według prognoz lekarzy – była skazana. Tak narodził się Callanetics – program, który nie tylko odmienił jej życie, ale także pomógł tysiącom ludzi na całym świecie.
Pierwszy program ćwiczeń
Callan eksperymentowała z różnymi technikami ćwiczeń, wykorzystując swoje doświadczenie z baletu, by stworzyć Callanetics – program, który ostatecznie pomógł jej uporać się z własnymi problemami fizycznymi. Po odniesieniu sukcesu w walce z własnymi dolegliwościami, Callan zaczęła prowadzić zajęcia w swoim nowojorskim mieszkaniu, początkowo kierując ofertę do osób zmagających się z podobnymi schorzeniami kręgosłupa.
Z czasem rozszerzyła program, dostosowując go również dla osób o innych potrzebach. Ogromna skuteczność ćwiczeń Callanetics doprowadziła do wydania książek, nagrania serii DVD oraz organizacji szkoleń dla nauczycieli. Dzięki temu program szybko zdobył globalną popularność, a Callan zyskała międzynarodowe uznanie. Jej metoda była prezentowana w popularnych programach talk-show, takich jak Oprah, Regis and Kathie Lee, oraz w prestiżowych publikacjach, m.in. Shape Magazine i wielu innych.
Callan przez lata rozwijała swoje techniki, odkrywając unikalną niszę dla swojego systemu. Zdobyła rzesze oddanych zwolenników, w tym wiele znanych i wybitnych osób z całego świata, którzy potwierdzali, że Callanetics to wyjątkowy i bezpieczny program ćwiczeń, przekształcający nie tylko ciało, ale i życie.
Callanetics co to jest
Callanetics to sprawdzona i bardzo skuteczna metoda treningowa, która zmienia ciało w ciągu zaledwie kilku tygodni. Wzmacnia wszystkie mięśnie a szczególnie te trzymające kręgosłup oraz modeluje sylwetkę. Sekretem skuteczności Callanetics są ruchy pulsacyjne. Są to małe, delikatne i precyzyjne ruchy, które rzeźbią i tonizują mięśnie. Jest to działanie pulsujące w połączeniu z dokładnym pozycjonowaniem i właściwym ustawieniem ciała.
Te kontrolowane, maleńkie, drobne ruchy są dominującą, najbardziej zauważalną różnicą od innych konwencjonalnych programów ćwiczeń. Dzięki temu Callanetics jest tak skuteczny. Ćwiczenia zaprojektowane są szczególnie z myślą o górnej części ciała, ale zestawy ćwiczeń mają również moduły na inne partie ciała. Impulsy są używane z określonymi ćwiczeniami w każdej pozycji ciała, stojąc, siedząc i leżąc, aby wzmacniać różne partie mięśni.
Spodziewane efekty ćwiczeń
Ponieważ callanetics to seria małych, delikatnych, precyzyjnych ruchów i konsekwentnie stosowana, aktywuje największe mięśnie ciała. Ćwiczenia rzeźbią talię, podnoszą pośladki, wyszczuplają wewnętrzne i zewnętrzne części ud, spłaszczają brzuch, unoszą biust. Możesz też zauważyć wyszczuplenie ramion, szyi czy wysmuklenie całej sylwetki, ponieważ program ćwiczeń przewiduje pracę nad każdą partią ciała. Ćwiczenia nie są ukierunkowane na utratę wagi tylko na uelastycznienie, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Pierwszych efektów można spodziewać się po 10 godzinach ćwiczeń, ale wiele osób sygnalizuje zauważenie pierwszych efektów szybciej. Wykonując prosty 60-minutowy trening Callanetics trzy do czterech razy w tygodniu, Twoje ciało na pewno zmieni się na smuklejsze i sprawniejsze.
Jak ćwiczyć Callanetics ?
Ćwiczenia można nauczyć się z książek, kaset video czy programów na kanale YouTube. Choć wyglądają na łatwe, do takich nie należą przynajmniej dla początkującego. Wymagają dokładności i precyzji, ale nie należy się przy nich forsować. Callan praktycznie za każdym razem mówi, że ćwiczenia nie mogą boleć. Robisz ćwiczenie w zależności od swoich możliwości i powolutku pogłębiasz i udoskonalasz dany układ ćwiczeń. Ponieważ ćwiczenia polegają na wielokrotnych pulsacyjnych ruchach, dla wielu osób mogą okazać się zbyt nudne. Ma to też swoje zalety, gdyż można wykonywać ćwiczenia w różnym wieku i tempie. Ćwiczenia zawierają również wskazówki wykonywania dla osób z rozmaitymi problemami zdrowotnymi kośćca. Po opanowaniu danego zestawu ćwiczeń można np. wyciszyć głos na filmie instruktażowym i słuchać sobie to, co lubimy, wykonując jednocześnie ćwiczenia.
Views: 5
