Ćwiczenia Qi Gong, wywodzące się z Chin, przynoszą praktykującym liczne korzyści zdrowotne i duchowe. Aby właściwie zrozumieć istotę Qi Gong i uniknąć błędnych przekonań, warto zapoznać się z chińską kulturą i filozofią, szczególnie sprzed rewolucji kulturalnej. Qi Gong to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale także głęboko zakorzeniona koncepcja dążenia do odkrywania prawdy.
Qi Gong obejmuje wiele różnych systemów, które mogą znacznie się od siebie różnić, podobnie jak ich nazwy, takie jak Chi Kung czy Chi Gong. Niezależnie od nazwy, wszystkie te systemy koncentrują się na pracy z energią Qi.
Ćwiczenia Qi gong dla każdego
Ćwiczenia Qi gong, są powolne pełne harmonii i gracji. Lekko rozciągające i niewymagające forsowania się. Ze względu na delikatność wykonywania ruchów mogą je ćwiczyć osoby w każdym wieku, kondycji oraz stanie zdrowia. (o ile na to pozwala Ci ciało).
W krajach azjatyckich często możemy spotkać w parkach lub na zielonych skwerkach grupki osób w różnym wieku ćwiczące Qi gong. Patrząc na nich mamy wrażenie, że czas zatrzymał się w miejscu lub bardzo spowolnił, ponieważ jak wspomniałam ćwiczenia Qi gong, są powolne, pełne piękna niekiedy przypominające ruchy zwierząt a innym razem zastygłe niczym majestatyczne drzewa.
Idea Qi gong
Chociaż ćwiczenia Qi Gong kładą duży nacisk na oddech, nie można go sprowadzać wyłącznie do systemu doskonalenia technik oddechowych. Qi Gong to kompleksowy system łączący myśl i ruch, prowadzący do wewnętrznej i zewnętrznej transformacji ducha i ciała.
Podczas systematycznej praktyki Qi Gong organizm stale uzupełnia rezerwy życiodajnej energii Qi, co prowadzi do wyjątkowych efektów regeneracyjnych. Ćwiczenia te wzmacniają zmysły, siłę woli, witalność oraz wydajność umysłową.
W zależności od szkoły, Qi Gong może skupiać się na różnych aspektach. Niektóre szkoły kładą nacisk na pobudzanie meridianów, czyli centrów energetycznych w ciele, inne koncentrują się na technikach oddechowych, a jeszcze inne na pracy z myślami.
Niemniej jednak, wszystkie szkoły mają na celu poprawę zdrowia fizycznego, choć nie zawsze jest to priorytetem. Na przykład praktykujący system Falun Gong, który również jest częścią Qi Gong, dążą do doskonałości duchowej, rozwijając cnoty takie jak Prawda, Życzliwość i Cierpliwość. Celem jest zjednoczenie się z najwyższymi cechami wszechświata i osiągnięcie najwyższej istoty.
Wskazania do ćwiczeń Qi Gong
Ćwiczenia te wskazane są dla Ciebie, jeżeli chcesz:
- rozwijać się duchowo
- wzmocnić system odpornościowy
- wydłużyć życie
- zwiększyć koncentracje
- polepszyć samopoczucie
- skrócić okres rekonwalescencji
- poprawić pracę układu oddechowego
- poprawić prace układu krążeniowego
- panować nad emocjami
- polepszyć sprawność fizyczną
Qi Gong Wskazania zdrowotne
Główne wskazania zdrowotne do ćwiczeń to:
- bezsenność
- nadciśnienie tętnicze
- wrzody żołądka
- otyłość
- astma oskrzelowa
- bóle pleców
- impotencja
- reumatyzm
- nadpobudliwość
- bóle głowy
- alergie skóry
- przewlekłe choroby gardła, uszu, nosa
Qi Gong i przeciwwskazania
przeciwwskazaniem są stany ostre lub wyraźne przeciwwskazanie medyczne. Nie powinno się też ćwiczyć zaraz po jedzeniu.
Kiedy ćwiczyć Qi Gong
Najlepszą porą na ćwiczenia jest poranek. Chińczycy zalecają, aby ćwiczyć zaraz po przebudzeniu, jeśli to możliwe.
Miejsce ćwiczeń
Ćwiczenia najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu, w otoczeniu przyrody. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości, możesz ćwiczyć w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu lub przy otwartym oknie. Kluczowe znaczenie mają cisza i spokój, dlatego warto wybrać miejsce i czas, w których będziesz mógł się skupić i wyciszyć. Niektóre szkoły kładą nacisk na odpowiednie ustawienie ciała względem kierunków świata, ale efekty ćwiczeń można osiągnąć, nawet bez stosowania się do tych zasad.
Jak często ćwiczyć
Najlepiej jest ćwiczyć codziennie, ponieważ regularna praktyka dodaje energii na cały dzień. Czas trwania ćwiczeń nie powinien być krótszy niż 20 minut. Można także ćwiczyć dwa lub trzy razy dziennie po 20 minut.
Jak się uczyć Qi Gong
Ćwiczenia Qi Gong są proste i nieskomplikowane, dlatego można nauczyć się ich samodzielnie, korzystając z literatury. Istnieje również wiele stron internetowych i kanałów wideo, które oferują instruktaże Qi Gong. Na początku warto jednak znaleźć nauczyciela, który skoryguje twoje ruchy, szczególnie że istnieje wiele różnych szkół Qi Gong, z których każda ma swoje specyficzne podejście.
Uwaga
Wybierając nauczyciela Qi gong bądź krytyczny i dowiedz się więcej na jego temat, ponieważ jak wspomniałam istnieje wiele szkół Qi gong i wciąż tworzą się nowe nie koniecznie idące w dobrym kierunku.
Materiały źródłowe:
Z. Bronz „ Qi gong medyczny”,
T. Błaszczyk „Podstawy medycyny chińskiej”,
Views: 10
