Ćwiczenia Qi gong, mające korzenie w Chinach, dostarczają praktykującym imponujące korzyści zarówno zdrowotne, jak i duchowe. Aby prawidłowo zrozumieć esencję Qi gong i unikać błędnych opinii na ich temat, ważne jest zaznajomienie się z chińską kulturą i filozofią, zwłaszcza tej sprzed rewolucji kulturowej. Qi gong to bowiem nie tylko zestaw ćwiczeń, ale głęboko zakorzeniona koncepcja dążenia do poznania prawdy.
Qi gong ma wiele systemów i niektóre bardzo się od siebie różnią. Tak samo mogą różnić się nazwy tego systemu np.chi kung, chi gong. Nie mniej wszystkie te systemy mają na celu pracę z energią Qi. Jeżeli nie wiesz co to jest energia Qi, koniecznie przeczytaj artykuł: Energia Qi czym jest?
Ćwiczenia Qi gong dla każdego
Ćwiczenia Qi gong, są powolne pełne harmonii i gracji. Lekko rozciągające i niewymagające forsowania się. Ze względu na delikatność wykonywania ruchów mogą je ćwiczyć osoby w każdym wieku, kondycji oraz stanie zdrowia. (o ile na to pozwala Ci ciało). W krajach azjatyckich często możemy spotkać w parkach lub na zielonych skwerkach grupki osób w różnym wieku ćwiczące Qi gong. Patrząc na nich mamy wrażenie, że czas zatrzymał się w miejscu lub bardzo spowolnił, ponieważ jak wspomniałam ćwiczenia Qi gong, są powolne, pełne piękna niekiedy przypominające ruchy zwierząt a innym razem zastygłe niczym majestatyczne drzewa.
Idea Qi gong
Chociaż ćwiczenia kładą duży nacisk na oddech, Qi gong nie jest tylko systemem doskonalenia oddechu. Qi gong jest całym systemem myślowo -ruchowym prowadzącym do wewnętrznej i zewnętrznej przemiany ducha i ciała.
W procesie systematycznego kultywowania Qi gong, organizm ciągle uzupełnia rezerwy życiodajnej energii Qi.
Osoba kultywująca ćwiczenia osiąga rewelacyjne efekty naprawcze organizmu. Ćwiczenia bowiem wzmacniają zmysły, silę woli, witalność oraz wydajność mózgu.
W zależności od szkoły Qi gong skupia się na różnych aspektach. I tak istnieją szkoły gdzie w trakcie ćwiczeń pobudza się meridiany, czyli centra energetyczne w ciele człowieka w innych zaś głównie ćwiczy się sposób oddychania a w jeszcze innych szkołach głównie przez ćwiczenia pracuje się nad myślami.
Niemniej jednak wszystkie szkoły skupiają się na uzyskaniu zdrowia fizycznego, choć nie we wszystkich szkołach jest to na pierwszym miejscu.
Na przykład osoby praktykujące system Falun Gong, który również należy do systemu Qi gong, dążą do doskonałości duchowej przez rozwijanie takich cnót jak: Prawda, Życzliwość, Cierpliwość. Ma to na celu zjednanie się z najwyższymi cechami wszechświata i dotarcie do najwyższej istoty.
Wskazania do ćwiczeń Qi Gong
Ćwiczenia te wskazane są dla Ciebie, jeżeli chcesz:
- rozwijać się duchowo
- wzmocnić system odpornościowy
- wydłużyć życie
- zwiększyć koncentracje
- polepszyć samopoczucie
- skrócić okres rekonwalescencji
- poprawić pracę układu oddechowego
- poprawić prace układu krążeniowego
- panować nad emocjami
- polepszyć sprawność fizyczną
Qi Gong Wskazania zdrowotne
Główne wskazania zdrowotne do ćwiczeń to:
- bezsenność
- nadciśnienie tętnicze
- wrzody żołądka
- otyłość
- astma oskrzelowa
- bóle pleców
- impotencja
- reumatyzm
- nadpobudliwość
- bóle głowy
- alergie skóry
- przewlekłe choroby gardła, uszu, nosa
Qi Gong i przeciwwskazania
przeciwwskazaniem są stany ostre lub wyraźne przeciwwskazanie medyczne. Nie powinno się też ćwiczyć zaraz po jedzeniu.
Ćwiczenia Qi Gong w Parku
Kiedy ćwiczyć Qi Gong
Najlepszą porą do ćwiczeń jest poranek. Chińczycy zalecają, aby jeżeli to możliwe ćwiczyć zaraz po przebudzeniu się.
Miejsce ćwiczeń
Powinno się ćwiczyć na świeżym powietrzu najlepiej w pięknym otoczeniu przyrody. Jeżeli jednak nie masz takiej możliwości, możesz ćwiczyć w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu lub przy otwartym oknie. To, co jest istotne to cisza i spokój dlatego należy wybrać miejsce i czas gdzie będziemy mogli się skupić i wyciszyć. Istnieją szkoły gdzie kładzie się nacisk na położenie ciała względem kierunków świata, ale efekty ćwiczeń osiągniesz, nawet nie stosując się do tych zaleceń.
Jak często ćwiczyć
Najlepiej jest ćwiczyć codziennie, ponieważ ćwiczenia dają nam siły na cały dzień. Czas ćwiczeń nie powinien być krótszy niż 20 minut. Możemy też ćwiczyć dwa lub trzy razy dziennie po 20 minut.
Jak się uczyć Qi gong
Ćwiczenia Qi gong są łatwe i nieskomplikowane dlatego możemy ich się nauczyć na podstawie literatury.
Istnieją również liczne strony internetowe i kanały wideo gdzie można nauczyć się praktyki Qi gong.
Warto jednak na początku poszukać sobie nauczyciela, który może skorygować wykonywane ruchy ćwiczeń, zwłaszcza że działają rozmaite szkoły gdzie kultywuje się Qi gong.
Uwaga
Wybierając nauczyciela Qi gong bądź krytyczny i dowiedz się więcej na jego temat, ponieważ jak wspomniałam istnieje wiele szkół Qi gong i wciąż tworzą się nowe nie koniecznie idące w dobrym kierunku.
Materiały źródłowe:
Z. Bronz „ Qi gong medyczny”,
T. Błaszczyk „ Podstawy medycyny chińskiej”,
Visits: 14
