Kolor niebieski wywołuje u ludzi różnorodne emocje, często stojące w sprzeczności. Jego obecność w naturze – kolor bezchmurnego nieba czy wodnych głębin – budzi skojarzenia ze spokojem i harmonią. Naukowo udowodniono, że otaczanie się niebieską barwą może obniżyć tętno i ciśnienie krwi, wprowadzając organizm w stan relaksu. Jednak nadmierna ekspozycja na niebieskie światło może mieć znaczący negatywny wpływ na zdrowie.
Niebieski kolor ma także wpływ na apetyt – rzadko występuje w naturalnych produktach spożywczych, co w ewolucyjnym kontekście kojarzy się z niebezpieczeństwem, np. zepsuciem lub trucizną. Co ciekawe, paradoksalnie nadmierna ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez ekrany urządzeń może sprzyjać przybieraniu na wadze, wpływając na nasz rytm dobowy i nawyki żywieniowe.
Jakie jest duchowe znaczenie koloru niebieskiego?
Duchowe aspekty: W tradycjach duchowych niebieski kolor bywa związany z wyższą świadomością, komunikacją i intuicją. Niebieski jest kolorem gardła, związanym z czakrą komunikacji. Z tego powodu, niebieski pomaga w wyrażaniu siebie, poprawia zdolność do słuchania wewnętrznego głosu i harmonizuje procesy komunikacyjne zarówno w sferze zewnętrznej, jak i wewnętrznej.
Co oznacza symbolika niebieskiego w Biblii i innych religiach
W Biblii mamy wiele symboliki niebieskiego. W szczególności do Boga. Niebieski to kolor nieba i posadzki z szafiru wokół stóp Boga Wj. 24:10 „Ujrzeli Boga Izraela, a pod Jego stopami jakby jakieś dzieło z szafirowych kamieni, świecących jak samo niebo” Prorok Ezechiel mówi że sam tron Boga jest szafirowy, Ez. 1:26, 10:1. Niebieski był kolorem Prawa Mojżeszowego i kapłaństwa lewickiego. Niebieski stanowił wyposażenie świątynnych zasłon. Pokrywał meble i święte naczynia w czasie transportu.
W niektórych tradycjach, w tym w kulturze islamskiej, niebieskie odcienie mogą być używane do przedstawiania postaci, które mają zarówno boskie, jak i demoniczne aspekty, co podkreśla dualizm w ich naturze. Niebieski kolor symbolizuje dualizm, podkreślając nie tylko harmonię, ale także napięcie między przeciwnościami: dobrem i złem, światłem i ciemnością.
W Koranie początkowo kolor niebieski miał negatywne konotacje i uważano, że oznacza coś negatywnego, takiego jak śmierć w dniu sądu. Niemniej jednak, późniejsi uczeni uważali, że symbolika koloru niebieskiego jest pozytywna w wierze.
Pierwotnie pozytywne kolory używane w Islamie to: czarny, biały i czerwony. Miały one reprezentować ziemię i światło. Z czasem nastąpiły zmiany i obecnie w architekturze używa się szeroko odcieni turkusu.
Kolor niebieski jednak często nadal ma negatywne skojarzenia w Islamie „niebieskie ciało” opisuje kogoś, kto umarł, a „niebieskooki” odnosi się do osoby zazdrosnej.
W kontekście ziemskim Czerwony i niebieski:
Czerwony kolor jest utożsamiany z Adamem, symbolizującym energię, pasję i miłość, podczas gdy niebieski kolor reprezentuje Ewę, kojarzącą się ze spokojem i harmonią. Ta dualność kolorów odzwierciedla różne aspekty ludzkiej natury i energii. Możemy to również porównać do energii yang męskiej i Yin żeńskiej
Znaczenie niebieskiego koloru w folklorze
Kolory, w tym niebieski, odgrywają kluczową rolę w folklorze wielu kultur, gdzie mają określone znaczenia. Niebieski demon, na przykład, może symbolizować cechy takie jak złośliwość lub oszukaństwo, co jest zgodne z tradycyjnym postrzeganiem tego koloru w kontekście magii i mitologii.
Niebieski kolor kojarzony jest z magią i ciemnością. W bajkach i mitach niebieskie postacie były ze świata duchów .
Niebieskie światło a zdrowie
Niebieskie światło znajduje się na końcu spektrum widzialnego (razem z kolorem fioletowym) , ma krótszą długość fali i wyższą częstotliwość, co sprawia, że jest bardziej energetyczne niż inne kolory światła. W kontekście energetycznym, niebieskie światło może wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie, ponieważ niesie ze sobą wyższą energię, która może oddziaływać na naszą fizyczną i emocjonalną witalność. Z tego powodu, niebieskie światło jest wykorzystywane w terapii światłem (fototerapii), pomagając regulować rytmy ciała i poprawiać nastrój. Taka terapia może wpływać korzystnie na konkretne dolegliwości i w określonym czasie. Nadmierna ekspozycja na niebieskie światło jest niekorzystna dla zdrowia człowieka.
Korzystanie ze smartfonów czy tabletów tuż przed snem wpływa negatywnie na zasypianie i jakość snu, gdyż nocna ekspozycja mózgu na światło niebieskie powoduje oszukany obraz postrzegania rzeczywistości. Mózg dostaje sprzeczne informacje i następuje mylenie dnia z nocą. To prowadzi do rozregulowania pracy szyszynki i hamowania uwalniania melatoniny. Obniżony poziom melatoniny może być także przyczyną depresji.
Wpływ niebieskiego światła na człowieka
Niebieski a otyłość
Niebieskie światło może mieć zaskakujący wpływ na naszą masę ciała. Okazuje się, że otoczenie niebieskim kolorem wpływa na nasz mózg, stymulując produkcję greliny – hormonu, który wywołuje uczucie głodu. Co ciekawe, jednocześnie niebieskie światło tłumi wydzielanie kortyzolu, hormonu, który pomaga w utrzymaniu równowagi w organizmach podczas stresu. To połączenie może prowadzić do wzrostu apetytu, szczególnie na produkty wysokokaloryczne, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Na poziomie genetycznym, nasz organizm odbiera niebieskie światło jako oznakę dnia, podobnie jak naturalne światło słoneczne, co aktywuje mechanizmy adaptacyjne, nakazując magazynowanie energii na nadchodzącą zimę. Problem pojawia się, gdy cykl pór roku nie dostarcza tego, czego organizm się spodziewa, czyli chłodnych miesięcy, w których nadmierny przyrost wagi miałby sens. W efekcie, utrzymujący się stan „letniego metabolizmu” prowadzi do niepotrzebnego odkładania tłuszczu. Jak często zdarza ci się sięgać po przekąskę wieczorem przed telewizją? To właśnie ten efekt. Niebieskie światło aktywuje hormon greliny, który odpowiada za uczucie głodu.
Im więcej niebieskiego światła tym aktywniej konsumujemy węglowodany (glukozę) i mniej niebieskiego światła tym więcej spalamy tłuszczu. Możemy to zauważyć kiedy świeci słońce. W takie dni zjadamy mniej pokarmów wysokokalorycznych.
Niebieskie światło a system nerwowy
Niebieskie światło ma również istotny wpływ na naszą psychikę i emocje. Badania wskazują, że ekspozycja na niebieska część widma, wpływa na produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu i czuwania. Ponieważ niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny, może powodować zaburzenia systemu nerwowego, snu, a także nadmierne pobudzenie i aktywność. Jest to szczególnie zauważalne w przypadku korzystania z urządzeń elektronicznych, które emitują dużą ilość niebieskiego światła, takich jak telewizory, telefony czy komputery.
Jak niebieskie światło wpływa na sen?
Niebieskie światło ma bezpośredni wpływ na naszą produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za zasypianie. W wyniku ekspozycji na to światło wieczorem, mózg jest „oszukiwany” i myśli, że jest dzień, co utrudnia zasypianie i zaburza naturalny cykl dobowy. W naturalnych warunkach słońce zachodzi i kolor na niebie przechodzi do odcieni koloru czerwonego. Dla organizmu jest to sygnał kończącego się dnia u udania na spoczynek. Mózg pod wpływem tego koloru zaczyna aktywować hormony regenerujące organizm między innymi melatoninę.
Nadmiar niebieskiego światła z urządzeń elektronicznych skutkuje opóźnieniem wydzielania melatoniny, co prowadzi do problemów ze snem. Brak odpowiedniego odpoczynku i niezdrowe nawyki związane z korzystaniem z urządzeń w późnych godzinach wieczornych są jednym z głównych czynników powodujących chroniczną bezsenność i zmniejszoną jakość snu.
Wpływ niebieskiego światła na dzieci
Nie tylko melatonina jest zależna od niebieskiego światła. Wspomniana nadmierna ekspozycja na niebieskie światło, może również wpływać na inne hormony w organizmie. To z kolei niesie konsekwencje zdrowotne, zwłaszcza w okresie dojrzewania. U dzieci nadmiar światła niebieskiego może być czynnikiem ryzyka wcześniejszego dojrzewania, a u dorosłych, może przyczyniać się do problemów z płodnością. Wszelkie zmiany w naturalnym cyklu światła mogą zakłócać równowagę hormonalną, prowadząc do poważniejszych problemów zdrowotnych w przyszłości.
Niebieskie światło a melatonina
To bardzo ważne aby uświadomić sobie, że melatonina ma ścisły związek z powstawaniem wielu chorób a szczególnie nowotworów. Hormon melatoniny wytwarza się kiedy śpimy i to w określonych godzinach snu. Wieczorna ekspozycja na światło niebieski blokuje wytwarzanie melatoniny. Poranne zmęczenie jest jednym z sygnałów zaburzonej pracy szyszynki i niedoborem melatoniny.
Wpływ niebieskiego światła na oczy
Nie tylko nasz rytm dobowy jest narażony na zaburzenia przez niebieskie światło – również nasz wzrok
Najbardziej narażonym na działanie niebieskiego światła organem są właśnie nasze oczy. Niebieskie światło, zwłaszcza to emitowane przez ekrany, stanowi zagrożenie dla zdrowia oczu. Długotrwała ekspozycja na to światło zaburza metabolizm siatkówki, co prowadzi do powstawania wolnych rodników, które uszkadzają komórki receptorowe w oku. Z czasem, to może prowadzić do uszkodzenia wzroku, w tym zwyrodnienia plamki żółtej, które jest główną przyczyną utraty wzroku u osób starszych.
Z powodu niebieskiego światła nerwy wzrokowe stale kurczą się i rozluźniają, by właściwie zogniskować obraz. Negatywnym skutkiem takiej stałej czynności są: uczucie suchości oka, pieczenia bądź łzawienia, zmiany zwyrodnieniowe siatkówki i plamki żółtej, prowadzące w konsekwencji do upośledzenia widzenia, a także bóle głowy.
Częste patrzenie na ekran komputera, telefonu czy telewizora sprawia, że nerwy wzrokowe muszą intensywnie pracować, by zogniskować obraz, co może prowadzić do uczucia suchości oczu, pieczenia, bólu głowy i zmęczenia oczu.
Jak niebieskie światło wpływa na mózg
Oprócz wcześnie opisanych zaburzeń takich jak nadpobudliwość i bezdenność, ekspozycja na niebieskie światło może także sprzyjać rozwojowi depresji. Zredukowana produkcja melatoniny w wyniku ekspozycji na niebieskie światło zaburza nasz naturalny cykl snu, prowadząc do obniżenia poziomu serotoniny – hormonu szczęścia. Niedostateczny sen oraz zaburzenia rytmów dobowych mogą wpływać na nasze samopoczucie, prowadząc do przewlekłego zmęczenia, zmniejszonej energii życiowej i obniżonego nastroju.
Niebieskie światło na skórę
W terapiach światłem stosuje się kolor niebieski w dolegliwościach skórnych. Należy jednak zwrócić uwagę, że terapie światłem są miejscowe a oczy należy zabezpieczyć przed wpływem tego światła. Nie możemy porównywać krótkotrwałej terapeutycznej ekspozycji niebieskiego światła na określone partie ciała z nadmierną ekspozycją niebieskiego światła na oczy i twarz.
Niebieskie światło (400–500 nm) może przyczyniać się do zniszczenia skóry poprzez produkcję reaktywnych z formy (ROS) i tlenku azotu (NO), które dzielą stres oksydacyjny, uszkadzając kolagen, elastynę oraz komórki DNA.
Długotrwała ekspozycja na niebieskie światło, np. z ekranów, prowadzi do degradacji mitochondriów i braków zdolności regeneracyjnych skóry, przyspieszając funkcjonowanie organizmu. Rozwiązanie obejmuje zastosowanie szerokiego spektrum działania, które ogranicza skutki uboczne, aby chronić je przed szkodliwym działaniem
Niebieski kolor w psychologii
Kolor niebieski w psychologii kojarzy się z pokojem, spokojem, ale również z melancholią i smutkiem. Niebieskie światło, które obecnie stało się nieodłącznym elementem naszego życia, może wpływać na nasze emocje i postrzeganie rzeczywistości. Choć niebieski kojarzy się z relaksem, w zbyt dużych ilościach może prowadzić do uczucia dystansu i lęku. Przykładem jest tzw. „feeling blue”, czyli poczucie smutku, które towarzyszy nam w wyniku nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło.
Wszystkie te elementy pokazują, jak ważne jest świadome zarządzanie ekspozycją na niebieskie światło w naszym codziennym życiu. Ograniczenie używania urządzeń elektronicznych wieczorem, inwestowanie w zdrowy sen i odpowiednia ochrona wzroku są kluczowe, by chronić naszą równowagę zdrowotną i emocjonalną.
Przykłady zastosowania:
Design logo i branding:
Organizacje często wybierają kolory swoich logo, aby wywołać pożądane emocje lub skojarzenia. Niebieski kolor w logotypach instytucji związanych z opieką zdrowotną, edukacją czy rządem ma na celu budowanie zaufania i autorytetu.
Psychologia kolorów:
W marketingu i psychologii kolorów kolor niebieski jest używany, aby wywołać spokój i pewność siebie, co może wpływać na zachowania ludzi i ich reakcje na komunikaty
Symbolika niebieskiego
Interakcja z energią:
Niebieskie światło, jako forma energii, może oddziaływać z polem torusowym ciał żywych, wpływając na ich energetykę i wibracje. W tradycyjnych systemach holistycznych uważa się, że światło – a zwłaszcza jego niebieskie spektrum – ma zdolność harmonizowania pól energetycznych, synchronizując nasze biopole i poprawiając ogólną równowagę energetyczną ciała. Może również pomóc w usuwaniu zakłóceń energetycznych, które mogą powodować problemy zdrowotne, fizyczne lub emocjonalne.
Niebieskie światło jest czasami powiązane z równowagą energetyczną, zwłaszcza w kontekście duchowym. W duchowych praktykach niebieskie światło jest często używane w celu harmonizacji pól torusowych i przywracania równowagi energetycznej w ciele, co może przekładać się na wyciszenie umysłu, poprawę zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a także sprzyjać duchowej transformacji.
Ukryta symbolika Władzy
Jego obecność w polityce i systemach władzy może subtelnie wpływać na nasze postrzeganie rzeczywistości, kierując naszą uwagę na fizyczną stabilność, ale jednocześnie pomijając bardziej energetyczne aspekty życia. Niebieski w tym kontekście może symbolizować kontrolę w boskim aspekcie władzy. Z drugiej jednak strony może wprowadzać stagnację, nadmierne zaufanie, wyciszając energię zmiany
Przykłady zastosowania:
Niebieski kolor jest szeroko wykorzystywany w designie, zwłaszcza w logo firm i instytucji, gdzie ma na celu wywołanie zaufania i autorytetu. Firmy działające w obszarze zdrowia, edukacji czy administracji publicznej używają niebieskiego, aby zbudować pozytywny wizerunek i wzbudzić poczucie stabilności.
W psychologii kolorów, niebieski wykorzystywany jest w marketingu, aby wywołać uczucia spokoju, bezpieczeństwa i pewności siebie wśród konsumentów.
Czy to już manipulacja?
Czy używając kolor niebieski można manipulować całymi społeczeństwami usypiając czujność?
Reakcja człowieka na kolor niebieski jest zupełnie inna niż na kolor czerwony. Czujność i podejrzliwość wobec niebieskich kolorów jest uśpiona.
Policja ma wzbudzać zaufanie tak jak organizacje oznaczone symbolami niebieskimi. ONZ, NATO,WHO,ZUS, Ministerstwo Zdrowia i wiele innych. Być może ludzie pracujący w tych organizacjach są mniej czujni i odnoszą wrażenie że właściwie postępują.
Porządek i dyscyplina:
Niebieski w symbolice jest kojarzony ze spokojem, stabilnością i przewidywalnością – cechami, które są widoczne w policji i wojsku reprezentacyjnym. Niebieskie mundury jako symbol systemu i porządku i zaufania.
Patrząc na aspekt dualności znaczenia koloru niebieskiego możemy rzeczywiście zrozumieć symbole i kolory systemy władzy i niektórych organizacji. Boska władza, zaufanie i jednocześnie usypanie czujności. Niebieski kolor oznacza jednocześnie harmonię, jak i stagnację.
Symbolika kolorów i archetypów
Symbolika Niebieskiego Byka
Kolor niebieski:
Niebieski to barwa nieba, transcendencji i duchowości. Jest kojarzony z:
Umysłem i intuicją: Spokojem i refleksją.
Harmonią i równowagą: Łagodzeniem konfliktów i uspokajaniem.
Duchowością: Skupieniem na sferze niewidzialnej, wieczności i przestrzeni poza codziennością.
Byk w duchowym kontekście:
Byk, symbolizujący świat fizyczny, w niebieskiej barwie staje się metaforą transcendencji materii, połączenia z wyższymi wymiarami. Wskazuje na równowagę między potrzebami materialnymi a duchowymi aspiracjami.
Niebieski Byk reprezentuje duchowy aspekt energii Byka.
Sugeruje harmonię między fizycznością a umysłowością, materią a duszą.
Niebieski Byk jako archetyp: Symbolizuje wzniesienie się ponad czysto materialne aspekty rzeczywistości i dążenie do równowagi z duchowością. To zaproszenie do odnalezienia harmonii między zmysłami a intuicją.
Symbolika Czerwonego Byka
Kolor czerwony:
Czerwień jest symbolem energii życiowej, mocy fizycznej, działania i pasji. To kolor, który odnosi się do natury ziemi i ciała. W tradycjach kulturowych czerwień często symbolizuje:
Życie: Krew jako podstawa życia.
Instynkt: Przetrwanie, potrzeby materialne.
Energia i pasja: Siła działania, wola walki.
Czerwony Byk to symbol siły materialnej, stabilności i ukierunkowania na doczesność, przyjemności zmysłowe i bezpieczeństwo.
Praktyczność i dążenie do namacalnych rezultatów.
Skupienie na zasobach i ich pomnażaniu.
Czerwony Byk jako archetyp: Połączenie koloru i symbolu Byka wskazuje na materialną stronę życia – zmysły, pracę, siłę przetrwania i energię fizyczną. To energia ziemska, która zakorzenia i pozwala wzrastać.
Połączenie Czerwonego i Niebieskiego Byka
Przeciwstawne energie:
Czerwień i niebieski są kolorami o odmiennych znaczeniach, ale razem tworzą pełną opowieść o harmonii.
Czerwień to ziemia, fizyczność, namiętność; niebieski to niebo, duchowość, równowaga.
Wspólnie ilustrują yin i yang – pierwiastki materialne i niematerialne, które dopełniają się w kosmosie.
Równowaga w archetypach:
Połączenie Czerwonego i Niebieskiego Byka wskazuje na możliwość harmonii między:
Ziemskim a duchowym: Życie pełne radości z fizyczności (Czerwony Byk), ale osadzone w wyższych celach (Niebieski Byk).
Materią a duszą: Docenienie zarówno materialnych zasobów, jak i duchowego wzrostu.
Znaczenie w filozofii i duchowości:
Czerwony i Niebieski Byk to symbol dualizmu, który nie jest konfliktem, lecz wzajemnym uzupełnianiem. Podkreśla potrzebę akceptacji obu aspektów życia, zarówno przyjemności zmysłowych, jak i dążenia do wyższej świadomości.
Podsumowanie:
Czerwony Byk symbolizuje ziemską energię, materialność i fizyczną stronę życia, podczas gdy Niebieski Byk odzwierciedla duchowość, transcendencję i harmonię z wyższymi wartościami. Razem tworzą metaforę zrównoważonego życia, w którym materia i duch wzajemnie się dopełniają,
Znaczenie niebieskiego w codziennym życiu
kolory czerwony i niebieski bardzo często występują razem i manifestują się w różnych kontekstach.
Trudno mówić tu o przypadkowości kiedy przeanalizuje się te zależności.
Popatrz na magnes mamy końcówki czerwoną i niebieską.
Kran
niebieska jest oznaczona zimna woda a czerwona ciepła
żyły i tętnice.
Tętnica jest oznaczona kolorem czerwonym i tam tętni siła natlenianej krwi podczas gdy w żyłach płynie krew odtlenowana.
Elektrotechnika i elektronika
Niebieski: przewód neutralny (N) w instalacjach elektrycznych.
Czerwony: przewód fazowy (w starszych normach), symbolizujący napięcie.
Mapy i kartografia
Czerwony: granice, główne drogi, zabudowania miejskie.
Niebieski: rzeki, jeziora, morza i inne zbiorniki wodne.
Chemia i laboratoria
Czerwony: ciepłe odczynniki lub przewody dla gorącej wody w instalacjach laboratoryjnych.
Niebieski: zimna woda lub chłodzące substancje.
Inżynieria i HVAC (klimatyzacja, wentylacja)
Czerwony: ciepło (np. ciepłe powietrze, gorąca woda w grzejnikach).
Niebieski: chłodzenie (zimne powietrze, zimna woda).
Motoryzacja
Czerwony: wskaźnik temperatury silnika wskazujący na przegrzanie.
Niebieski: wskaźnik niskiej temperatury płynu chłodniczego.
Sport i rywalizacja
Czerwony i niebieski: drużyny przeciwne w zawodach sportowych, np. w grach komputerowych, boksie czy zapasach.
Geografia i polityka
Czerwony: państwa lub regiony o charakterystyce lewicowej, socjalistycznej, komunistycznej.
Niebieski: państwa lub regiony o charakterystyce prawicowej, konserwatywnej. (np. w USA odwrotnie: czerwony = republikanie, niebieski = demokraci).
Psychologia i zarządzanie projektami
Czerwony: zadania priorytetowe, problemy wymagające natychmiastowego rozwiązania.
Niebieski: zadania planowane, zharmonizowane, wymagające analizy.
Sprzęt laboratoryjny i medyczny
Czerwony: linie do wlewów z substancjami odżywczymi (np. kroplówki).
Niebieski: linie do podawania płynów chłodzących lub dla substancji neutralnych.
.
Czy światło z telewizora jest szkodliwe?
Dlaczego niebo jest niebieskie?
W naturze kolor niebieski ma zupełnie inne oddziaływania na człowieka niż światło monitorów czy żarówek.
Niebieska woda, niebieskie niebo działa hipnotycznie ale uspokajająco. Tak jak opisałam powyżej budzi również respekt.
Brzmi bardzo prosto niestety współczesnemu życiu stale towarzyszy niebieskie światło wytworzone przez człowieka a ono jest zupełnie inne niż niebieski kolor i światło występujące w naturze.
telewizory telefony tablety i inne urządzenia elektroniczne a także większość energooszczędnych żarówek emitują światło „niebieskie” które wpływa na jakość naszego snu, wzroku, hormonów. Niebieska część widma hamuje produkcję melatoniny hormonu pomagającego zasnąć. w rezultacie osoba zaczyna cierpieć na brak snu który idzie w parze razem z otyłością.
Wpływ na zdrowie: Badania sugerują, że nadmiar niebieskiego światła, szczególnie pochodzącego z urządzeń elektronicznych, może zakłócać nasz rytm dobowy, prowadząc do problemów ze snem i zmniejszeniem jakości odpoczynku. Jednak w odpowiednich dawkach, niebieskie światło może także poprawiać koncentrację, podnosić poziom energii i wpływać na nasze samopoczucie poprzez poprawę wydajności produkcji serotoniny, hormonu szczęścia.
Jak chronić się przed niebieskim światłem?
Należy po prostu ograniczać światło niebieskie i stosować filtry ochronne.
Najlepiej wyłączyć urządzenia elektroniczne gdy zachodzi słońce. odpowiednie filtry
Zastosuj lampki nocne z czerwonymi żarówkami.
Możesz zakupić okulary z ochronnymi szkłami.
Zainstalować na swoim komputerze aplikację taką jak Flux aby ograniczyć ilość niebieskiego światła emitowanego przez ekran.
Aby zapobiec wzrostowi masy ciała związanym z nadmierną produkcją greliny, warto ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło, szczególnie wieczorem. Minimalizowanie kontaktu z urządzeniami elektronicznymi po zachodzie słońca, używanie specjalnych filtrów na ekranach czy zainstalowanie aplikacji do redukcji niebieskiego światła mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi hormonalnej.
Korzystając z urządzeń rób przerwy aby przez ok 5-15 minut patrzeć w dal przez okno. Jeżeli nie masz takiej możliwości możesz zastosować gimnastykę oczu.
Materiały źródłowe:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34357042/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134423000088?via%3Dihub
https://lenalighting.pl/?view=article&layout=blog&id=941&catid=86
https://slightlyblue.com/symbolism/blue-symbolism-in-islam/
Views: 9
